Later naar bed, lunchen op het strand, tussendoor een ijsje en tijdens een dagje weg nét even op een ander moment eten. In de zomer mag alles vaak wat losser en juist dat maakt de vakantie zo gezellig. ☀️
Maar zodra september begint, verandert er voor veel gezinnen ineens behoorlijk wat. De opvang begint weer, oudere broertjes of zusjes gaan naar school en 's ochtends moet iedereen opeens weer op tijd de deur uit. Na weken waarin de klok wat minder belangrijk was, is het tijd om het dagelijkse ritme weer terug te vinden.
Ook voor baby's, dreumesen en peuters kan dat even omschakelen zijn. Hoe help je jouw kleine smulpaap weer wennen aan regelmatige eetmomenten? En moet je daarvoor eigenlijk een strak voedingsschema volgen?
Waarom jonge kinderen van voorspelbaarheid houden
Een baby kan natuurlijk nog niet op de klok kijken en ook voor een peuter zegt 12:00 uur waarschijnlijk weinig. Toch zijn jonge kinderen verrassend goed in het herkennen van terugkerende patronen.
Na het wakker worden gaan we ontbijten. Na het middagdutje drinken we iets en aan het einde van de middag gaan we samen aan tafel. Wanneer gebeurtenissen regelmatig in ongeveer dezelfde volgorde plaatsvinden, worden ze herkenbaar en daarmee voorspelbaar.
Een vast ritme betekent dus niet dat iedere boterham precies op hetzelfde tijdstip klaar moet staan. Het gaat vooral om een globale structuur waardoor je kindje steeds beter weet wat er gedurende de dag gaat gebeuren.
Structuur én luisteren naar je kindje
Regelmatige eetmomenten kunnen houvast bieden, maar uiteindelijk bepaalt een klok natuurlijk niet hoeveel honger je kindje heeft. Ook baby's en jonge kinderen leren hun eigen signalen van honger en verzadiging herkennen.
De ene dag wordt er na een actieve ochtend enthousiast geluncht, terwijl de boterham de volgende dag na een paar hapjes blijft liggen. Dat kan heel normaal zijn. Door op min of meer herkenbare momenten eten aan te bieden en je kindje binnen die momenten zelf te laten bepalen hoeveel het eet, combineer je structuur met ruimte voor de eigen eetlust.
Dat sluit ook mooi aan bij de weg naar zelfstandig eten: jij bepaalt wat en wanneer je aanbiedt en je kindje krijgt ruimte om te ontdekken en aan te geven hoeveel het wil eten.
Het oude ritme hoeft niet morgen al terug te zijn
Na een paar weken vakantie kan het dagelijkse ritme behoorlijk verschoven zijn. Misschien wordt er later ontbeten, valt het middagdutje op een ander moment of is je kindje eraan gewend geraakt om gedurende de dag wat vaker iets lekkers te krijgen.
Dat hoeft niet op één dag allemaal teruggedraaid te worden. Begin bijvoorbeeld met de eetmomenten die binnen jullie gezin de meeste structuur geven en bouw van daaruit verder. Wanneer ontbijt, lunch en avondeten weer ongeveer op herkenbare momenten plaatsvinden, schuiven de andere momenten vaak vanzelf mee.
Geef je kindje daarbij wat tijd. Een routine die tijdens de vakantie wekenlang anders is geweest, kan ook weer even nodig hebben om vertrouwd te voelen.
Voorkom dat de hele dag één lang eetmoment wordt
Tijdens een vakantie gebeurt het gemakkelijk. Een stukje fruit voordat jullie vertrekken, iets lekkers onderweg, een hapje op het terras en later nog een ijsje. Voor je het weet staat het avondeten op tafel terwijl je kleine smulpaap eigenlijk helemaal niet zoveel trek heeft.
Wanneer kinderen de hele dag door kleine beetjes eten, kan het verschil tussen een maaltijd en een tussendoortje vervagen. Door thuis weer herkenbare eetmomenten te creëren, ontstaat er opnieuw een natuurlijke afwisseling tussen eten en spelen.
Dat betekent natuurlijk niet dat een dagschema nooit mag veranderen. Een spontaan dagje weg of een middag bij opa en oma hoort er juist bij. Een ritme is bedoeld om houvast te geven, niet om het gezinsleven ingewikkelder te maken.
Maak van aan tafel gaan een herkenbaar moment
Niet alleen het tijdstip kan voorspelbaarheid geven. Ook alles wat rondom een maaltijd gebeurt, kan onderdeel worden van een routine. Het placematje neerleggen, het eigen bordje pakken, de beker op tafel zetten en samen gaan zitten zijn kleine signalen die vertellen: hé, we gaan eten.
Juist door die handelingen regelmatig terug te laten komen, wordt een eetmoment steeds herkenbaarder. Voor jonge kinderen kan zo'n vast ritueel prettig zijn, zeker wanneer er na de zomervakantie op andere momenten juist veel verandert.
Samen eten heeft bovendien nog een voordeel. Kinderen kijken voortdurend naar wat anderen doen en leren daarvan. Wanneer papa, mama, een broertje of zusje ook aan tafel zit en eet, wordt het gezamenlijke eetmoment vanzelf onderdeel van de dagelijkse routine.
Weer naar de kinderopvang of peuterspeelzaal
September betekent voor sommige kinderen ook weer terug naar de kinderopvang of peuterspeelzaal. Andere kleine smulpapen gaan misschien zelfs voor het eerst. Een nieuwe groep, andere gezichten en een ander dagritme kunnen behoorlijk veel nieuwe indrukken opleveren.
Het kan daarom handig zijn om te weten wanneer er op de opvang ongeveer gegeten en gedronken wordt. Je hoeft thuis zeker niet exact hetzelfde schema te volgen, maar wanneer het praktisch uitkomt kan een beetje aansluiting de overgang makkelijker maken.
Tegelijkertijd is het fijn wanneer thuis vertrouwde routines blijven bestaan. Juist wanneer er buitenshuis veel nieuws gebeurt, kunnen kleine herkenbare momenten zoals samen ontbijten of het vaste avondeten extra prettig zijn.
Geef een nieuwe routine de tijd
Een ritme ontstaat vooral door herhaling. Wanneer jullie iedere ochtend ongeveer dezelfde volgorde aanhouden, gaat een kindje steeds beter herkennen wat er daarna komt. Dat hoeft helemaal geen uitgebreid schema te zijn: wakker worden, aankleden, ontbijten en daarna de dag beginnen kan al voldoende zijn.
Hetzelfde geldt voor de avond. Thuiskomen, even spelen, samen eten en vervolgens langzaam richting het bedritueel geeft de dag een herkenbaar einde. Hoe die routine er precies uitziet, verschilt per gezin en dat is helemaal prima.
Een goed ritme is niet het ritme dat er op papier perfect uitziet, maar het ritme dat voor jullie werkt.
En soms eet je gewoon een boterham in het park
Terug naar structuur betekent gelukkig niet dat alle spontaniteit van de zomer op 1 september de deur uit moet. 😉
Een onverwacht zonnige middag, eten bij opa en oma of na de opvang nog even naar de speeltuin: juist dat zijn vaak de momenten die een gewone week leuk maken. Wanneer de basis van de dag herkenbaar is, kan daar prima vanaf worden geweken.
Misschien is dat wel de prettigste manier om naar een eetritme te kijken. Niet als een strak schema waarvan je nooit mag afwijken, maar als een vertrouwde basis waar je steeds naar kunt terugkeren.
En soms smaakt die boterham in het park nu eenmaal nét iets lekkerder dan thuis aan tafel. ☀️
Een frisse start aan tafel met Sproudsy
Het einde van de zomer voelt voor veel gezinnen als een kleine nieuwe start. Nieuwe routines, nieuwe avonturen en misschien zelfs nieuwe mijlpalen voor jouw kleine smulpaap.
Met het baby- en kinderservies van Sproudsy kunnen kinderen tijdens die dagelijkse eetmomenten steeds meer zelf proberen. Van bordjes en kommetjes met zuignap tot babybestek, kinderbestek, bekertjes en complete sets: zo wordt het eigen servies vanzelf een herkenbaar onderdeel van het moment aan tafel.
En of jullie nu iedere avond netjes om dezelfde tijd eten of op een zonnige woensdag besluiten de hele planning overboord te gooien voor een picknick...
Samen eten, ontdekken en genieten blijft uiteindelijk het belangrijkste. 💚
Ook leuk om te lezen
Eenmaal terug in het normale ritme betekent natuurlijk niet automatisch dat alles wat op tafel verschijnt enthousiast wordt opgegeten. Misschien hoor je tegenwoordig juist opvallend vaak: “Lust ik niet!”
In onze vorige blog leggen we uit waarom peuters ineens kieskeuriger kunnen worden, wat voedselneofobie daarmee te maken heeft en hoe je nieuwe smaken kunt blijven aanbieden zonder van het eetmoment een strijd te maken.
